Vitamine B12 tekort

In het kort

Bij een vitamine B12 tekort heeft uw lichaam te weinig van deze vitamine.

: Vitamine B12 is belangrijk voor uw bloed, zenuwen en energie. U krijgt deze vitamine vooral binnen via dierlijke producten, zoals vlees, vis, eieren en melk.
Bij een tekort werkt uw lichaam minder goed. U kunt dan klachten krijgen. Soms merkt u er eerst weinig van.
Een tekort aan vitamine B12 kan komen door:
Geen of weinig dierlijke producten eten (bijvoorbeeld bij een veganistisch dieet)
Problemen in de maag of darmen, waardoor de opname niet goed gaat
Ziekten zoals coeliakie of ziekte van Crohn
Een operatie aan maag of darmen
Bepaalde medicijnen, zoals metformine of maagzuurremmers
Hoge leeftijd: ouderen nemen minder goed B12 op
Overmatig alcoholgebruik
Soms is de oorzaak onbekend.
: U kunt last hebben van één of meer van deze klachten:
Moeheid, ook na genoeg slaap
Krachtverlies of spierzwakte
Duizeligheid of licht in het hoofd
Bleke huid of snel kortademig
Tintelingen in handen of voeten, soms ook een doof gevoel
Gevoelige tong of moeite met slikken
Vergeetachtigheid of moeite met concentreren
Somberheid of prikkelbaar zijn
Afvallen zonder reden
De klachten ontstaan vaak langzaam. Soms lijken ze op andere ziekten. Bij erge tekorten kunnen zenuwen beschadigen.
: Eet producten met veel vitamine B12
Bijvoorbeeld vlees, vis, ei, melk, kaas of yoghurt.
Eet u alleen plantaardig (veganistisch)?
Dan is het belangrijk om elke dag een vitamine B12-pil te slikken.
Eet gevarieerd
Zorg voor voldoende groente, fruit, vezels en eiwitten.
Gebruik verrijkte producten (bijvoorbeeld met extra B12)
Let op het etiket als u plantaardig eet.
Overleg met uw huisarts over supplementen
Slik niet zomaar hoge doseringen.
Stop niet zomaar met medicijnen
Sommige medicijnen verlagen de opname van B12. Overleg eerst.
Laat uw bloed controleren als u klachten herkent
: Neem contact op met uw eigen huisarts:
Als u vaak moe of duizelig bent
Als u tintelingen, vergeetachtigheid of prikkelbaarheid heeft
Als u afvalt zonder reden
Als u zich zorgen maakt over uw voeding of klachten
De huisarts kan bloedonderzoek doen. Bij een tekort bespreekt u samen een behandeling. Soms krijgt u pillen met B12. Soms zijn injecties nodig.